你可能听过各种各样的呼噜声
拖拉机、开火车、吹口哨、打雷

中音、低音、千变万化、千奇百怪...

这一切还得从「咽喉部的肌肉」说起

在白天正常工作时

它能帮助我们顺畅的呼吸

但在晚上休息时

它也需要短暂的休息

而变得懒散松垮

此时如果吸入气流受到阻力

软组织会发生震动

让人恨不得把嘴缝上的鼾声

也就出现了…

鼾声产生的机制大同小异

但声音却千奇百怪

不过有一种鼾声是对身体是有害的！
让我们从这些“亲历者”们的描述中

辨别一下～

其中

第三个会憋醒的呼噜声是病

也叫“阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)”，不仅影响睡眠质量，还会造成体内缺氧、胸腔高负压等影响，导致心脏扩大、反流性食管炎、咽喉炎等。

通常来说爱打呼噜的人

都有以下这些特征

符合上述的特征越多

出现呼吸暂停的风险也就越大

除了减肥、戒烟、戒酒等常规方式

你还可以尝试以下3种有趣的方法

1、缝网球

可以在睡衣背部中央缝一个布袋，装入3-5个网球，保持侧卧睡姿。

2、戴牙套

睡眠时佩戴专用的牙套，可以你“闭嘴”睡觉，鼾声自然就小了。   

3、练张嘴

❶舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴

❷鼓腮：用力鼓腮

❸张嘴：模仿“虎啸”的动作张大嘴

每天半小时，长时间练习可有效缓和打鼾。  

当然

以上的方法仅针对「轻度打鼾」！

如果你的鼾声已经严重影响了生活

半夜经常被憋醒、无法呼吸等

就需要及时就诊做一次睡眠呼吸检测了

 我院RS—611床垫式睡眠呼吸监测系统是诊断睡眠打鼾(睡眠呼吸暂停低通气综合征，OSAHS)很重要的检查。

通过夜间连续的呼吸，动脉血氧饱和度，脑电图，心电图，心率等指标的无创无干扰动态监测（只需患者一根手指佩戴血氧指套就能进行准确检测），可以了解打鼾者有无呼吸暂停，暂停的次数，暂停的时间，发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。

再说白点，就是：人不用做啥，直接到医院睡一晚，就能真相大白，可以知道自己打呼噜有多严重了！

武汉民生耳鼻喉专科医院

业务院长杨成江

说当然可以！

通过手术解除鼻腔、咽腔阻塞因素，对于明确阻塞部位的鼾症患者，效果良好。

目前，我院已开展的鼾症针对性微创治疗包括：

1、腺样体、扁桃体低温等离子射频消融术，适用于儿童鼾症；

2、鼻腔扩容术，适用于成人鼾症鼻腔平面狭窄；

3、改良悬雍垂腭咽成形术（U-PPP），适用于口咽及软腭平面狭窄；

4、舌根低温等离子射频消融术，适用于舌体肥大成人鼾症；

5、舌骨牵引悬吊术，适用于舌根后坠、舌后平面阻塞的成人鼾症。

另外还想提醒大家的是，即便是良性打鼾对身体健康没有明显影响，但是如果因为它干扰了正常的社会交往或者生活也是可以治疗的。武汉民生耳鼻喉专科医院曾为许多大学生开展过手术，都是一些良性打鼾，觉得在宿舍里干扰同学休息了，通过手术治疗摆脱了困扰。