打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，但如果有睡眠憋气现象，则有可能患有阻塞性呼吸暂停综合征。现在武汉民生耳鼻喉医院医师教您几招生活中缓解打呼噜的方法：

　　1、每天至少1杯绿茶，可以作为睡眠呼吸短暂中止的辅助治疗方法;

　　2、睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身;

　　3、侧卧入睡，适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧;

　　4、积减肥;

　　5、戒烟;

　　6、避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛;

　　7、防治过敏性鼻炎或感冒，减少过敏引起的打鼾;

　　9、尽可能不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打鼾加重。