预防打呼噜五大“绝招”

　　预防打呼噜的方法有哪些呢?打呼噜不仅仅影响自己及家人的睡眠质量，导致精神疲乏，更会因为氧气的摄入量减少而头晕头痛，甚至诱发窒息。那么究竟预防打呼噜的方法有哪些呢?下面我们就请武汉民生耳鼻喉医院杨成江院长为大家介绍一下：

　　预防打呼噜的方法有哪些如下：

　　预防打呼噜的方法有哪些一、避免镇定剂：因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。

　　预防打呼噜的方法有哪些二、控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。

　　预防打呼噜的方法有哪些三、节食：大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾。

　　预防打呼噜的方法有哪些四、睡姿：侧睡，这种姿势较不易引起打鼾;垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。

　　预防打呼噜的方法有哪些五、睡前忌酒抽烟：睡前抽烟喝酒会使打鼾更严重。